Regelmäßigkeit ist bei den Mahlzeiten das A und O. So stressig Ihr Arbeitsalltag also auch sein mag, Sie müssen sich einen zumindest groben Rhythmus angewöhnen. Dabei muss gesundes Essen nicht zwangsläufig aufwändiger in der Zubereitung sein. Fest steht jedoch, dass zwei belegte Scheiben Brot zum Abendessen oft schon mehr Kalorien haben, als eine leichte warme Mahlzeit oder Rohkost.
Das Frühstück
Morgens essen wie ein König, diesem Sprichwort sollten Sie nicht zu viel Bedeutung zukommen lassen. Verzichten Sie aber nicht auf die erste Mahlzeit des Tages und sorgen Sie dafür, dass Sie satt werden. So kommt der Stoffwechsel in Schwung und Sie fühlen sich fit für den Tag. Am besten eignen sich Vollkornprodukte und etwas Obst, fettreiche Teilchen vom Bäcker halten nicht lange vor und sind meist wahre Kalorienbomben. Wenn auch Sie meist gegen 11:00 Uhr der Heißhunger überfällt, dann ist das ein Zeichen dafür, dass Sie nicht richtig frühstücken.

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Das Mittagessen
Mittags steht meist die Hauptmahlzeit des Tages an. Wenn Sie jedoch auf der Arbeit nicht dazu kommen, etwas Warmes zu essen, darf es … lesen Sie weiter!

Quelle: https://www.experto.de/gesundheit/ernaehrung/wie-sie-zu-jeder-tageszeit-richtig-essen.html

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Wie Sie zu jeder Tageszeit richtig essen
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